Sterk in de overgang
Je staat er niet alleen voor, tijdens trainen in de overgang
Je sport en let op je voeding, maar je lichaam reageert anders dan vroeger. Afvallen en je fit voelen in de overgang is een uitdaging door minder energie, slaapproblemen en stressgevoeligheid, maar ook spierverlies, gewrichtsklachten en trager herstel na sporten. Dat ligt niet aan jou, overgangsklachten vragen in deze fase om een andere aanpak.
Sterk in de Overgang is een exclusief 6-weeks trainings- en begeleidingsprogramma bij de Workoutclub voor vrouwen met overgangsklachten, die willen (blijven) sporten met meer energie, vertrouwen en begrip van hormonale veranderingen. Dit programma laat je zien wat er in jouw lichaam gebeurt en hoe je hier mee om kunt gaan, zodat je slimmer traint zonder jezelf uit te putten.
Deze pagina geeft je het overzicht in het kort. Wil je eerst weten of het traject bij jouw klachten en jouw fase past, kijk dan bij voor wie het programma bedoeld is. Wil je liever weten wat het vrouwen vóór jou heeft gebracht, lees dan hun ervaringen met het traject.
Voor wie is dit programma geschikt?
Ben jij een vrouw met overgangsklachten die al sport of wil gaan sporten, maar merkt dat je huidige aanpak niet werkt. Dan herken je waarschijnlijk een deel hiervan.
- Je doet ‘alles goed’, maar je lichaam reageert anders
- Je noemt het stress, terwijl je eigenlijk iets anders voelt
- Je bent vermoeid en herstelt trager na sporten
- Je wilt je hormonale veranderingen begrijpen
De rest van de herkenningspunten, en net zo eerlijk waar dit programma niet voor bedoeld is, staat op voor wie is Sterk in de Overgang.
Wat maakt Sterk in de Overgang anders dan reguliere training?
In Sterk in de Overgang combineren we training, herstel en kennis tot één samenhangend traject. Geen losse onderdelen, maar begeleiding die rekening houdt met jouw lichaam, energie en levensfase. Dit zijn de zeven onderdelen; achter de meeste zit een pagina met de uitwerking.
- 01
- 026 weken onbeperkt trainen op alle Workoutclub-locaties
- 03Krachttraining met persoonlijke begeleiding
- 04Deepstretch-sessies voor ontspanning en beter herstel
- 051 x per week online sessie met persoonlijke toelichting
- 06Community: toegang tot gedeelde informatie
- 07Live reflectiemoment, van elkaar leren en motiveren
Onbeperkt trainen op alle Workoutclub locaties
Tijdens Sterk in de Overgang train je zes weken lang onbeperkt bij de Workoutclub, als eerste sportschool in Nederland met een speciaal programma voor vrouwen in de overgang, op alle drie de locaties in Rotterdam Noord, Centrum en West.
Waarom is krachttraining in de menopauze belangrijk?
Tijdens de overgang wordt vooral krachttraining en deepstretch training geadviseerd, omdat deze het lichaam optimaal ondersteunen. Je bent vrij om andere lessen te volgen en te ontdekken wat bij je past.
Hoe het trainen er in de praktijk uitziet, welke workout op welke locatie staat en hoe je je lessen inplant, lees je op onbeperkt trainen in Rotterdam.
Live workshop ‘Hormonen & de overgang’
Wat verandert er in het lichaam tijdens de overgang?
In deze exclusieve live workshop van Nathalie Barkmeijer voor de Workoutclub leer je hoe hormonen en de overgang invloed hebben op energie, spierkracht, stress en slaap. Je krijgt praktische inzichten én motivatie om sterker, fitter en veerkrachtiger te worden tijdens de overgang. Deze workshop is speciaal voor vrouwen die actief willen werken aan gezondheid en welzijn in deze fase van hun leven.
Ben je al lid van de Workoutclub, dan volg je deze exclusieve workshop en schuif je aan bij de online sessies voor 99,- euro. Wat er in de workshop aan bod komt en hoe de middag is opgebouwd, staat op de live workshop over hormonen en de overgang.
Wekelijkse online sessies met 5-daagse challenges
Dit programma is ontwikkeld door de Workoutclub, gebaseerd op de jarenlange ervaring en expertise van Willeke Zorg in het begeleiden van vrouwen in de overgang. Je volgt 1x per week in een vertrouwde groep een korte, inspirerende online lezing van 30 tot 45 minuten over de overgang en ontdekt hoe je ook tijdens de menopauze fit kunt blijven.
Willeke Zorg neemt je stap voor stap mee richting een concreet resultaat. Met een wekelijkse 5-daagse challenge pas je het geleerde direct toe en werk je aan meer energie, beter herstel en trainen zonder roofbouw. Je leert hoe sporten tijdens de overgang je spierkracht en energie ondersteunt, welke voeding en supplementen helpen en hoe je stress, slaap en herstel inzet voor een gezonde hormonale balans. Met praktische tips en direct toepasbare adviezen bouw je doelgericht aan meer kracht, energie en veerkracht.
Wie deze sessies geeft en waar de Workoutclub vandaan komt, lees je bij de mensen achter Sterk in de Overgang.
wat je na 6 weken merkt
Meer energie, meer rust in je lichaam en begrip van wat hormonen met je lijf doen: dat is wat vrouwen na zes weken merken. Alle vijf de punten, en week voor week hoe je er komt, staan uitgewerkt in het programma in zes weken.
Wat anderen zeggen
‘De grootste eyeopener voor mij was de rol van krachttraining tijdens de overgang. Ik ontdekte dat je met relatief kleine stappen veel kunt doen voor je energie, spierkracht en gezondheid. Het programma gaf me niet alleen kennis, maar vooral het vertrouwen om in beweging te komen en sterk te blijven.’
Karin vd B. (45+)
Sterk in de overgang
6-weeks begeleidingstraject, met onbeperkt sporten op alle Workoutclub locaties voor alle trainingen met persoonlijke begeleiding, inclusief:
Start 5 sep 13:30 LIVE Workshop ‘Hormonen & de Overgang’
Daarna volgen de weken onbeperkt sporten, de wekelijkse online sessies en het live reflectiemoment. De volledige agenda met alle startdata staat op één rij.
Capaciteit: max 15 vrouwen, aanmelden kan t/m 4 september 2026. De online sessies plannen we in overleg, zodat het past in jouw agenda. Start de registratie en reserveer jouw plek, je ontvangt direct bevestiging. Twijfel je? Stuur ‘Sterk in de Overgang’ via WhatsApp, dan kijken we mee.
€199,-
Start de registratie